Hier könnt ihr übrigens auch sehen, wie eine Tilak-Jacke entsteht.

Falls ihr Interesse an den Outdoorjacken von Tilak bekommen habt, schaut doch auf bergsportshop24.de vorbei, dort gibt es die schicken Teile!

Aber seht einfach selbst:

Übrigens: Klettergurte von Singing Rock findet ihr auf bergsportshop24.de !

Die Entwicklung einer digitalen Plattform mit Karten für Kletterer soll auch für die “Bergziegen” unter den Sportlern den Übergang vom Papier zum digitalen Medium vollziehen. Natürlich sind in der Planung auch entsprechende Kletter Apps angedacht.

Um das Portal so zielgruppengerecht wie möglich zu gestalten (denn schließlich wollen ja alle etwas davon haben , hat Patric einen Fragebogen gestaltet, den möglichst viele Kletterer beantworten sollten.

Die eingesandten Antworten werden ausführlich ausgewertet und fließen direkt in die weitere Planung des Kletterportals mit ein.

Da wir die Idee von Patric gut und sinnvoll finden, möchten wir euch hier freundlichst dazu auffordern, ebenfalls an der Umfrage teilzunehmen.

Hier geht es zur Umfrage!

Teilnahmeschluss ist der 19.2.2012.

Um euch einen Anreiz zum Beantworten der Fragen zu geben, werden unter allen Einsendungen 3 Gutscheine über je 25 EUR für globetrotter.de verlost. Also nichts wir ran an die Fragebögen!
Wir haben ja dann schließlich alle etwas davon

Wer bisher noch nicht die richtigen Klamotten für seine Segway-Tour gefunden hat und ein reiner “Schönwettersegwayfahrer” ist, der kann jetzt endlich aufatmen…

In Oberhof hat Segmobile nun einen abwechslungsreichen Segway-Parcours auf über 1.000 Quadratmetern eröffnet, der für Anfänger und Profis offensteht. Im Gegensatz zu allen Segway-Aktivitäten im Freien benötigen mutige Segway-Piloten in der Segway-Halle keinen Mofa-Führerschein. Fahren ohne Führerschein ist also beim Indoor-Parcours ausdrücklich erlaubt!

Ein besonderes Schmankerl der neuen Segway-Attraktion in Oberhof: Gruppen ab acht Personen können sich zum Segway-Biathlon anmelden. Dann geht es auf einen Rundkurs mit Schießeinlagen. Aber keine Angst, hier wird nicht scharf geschossen, sondern mit Lasergewehren. Strafrunden für Fehlschüsse sollten aber dennoch absolviert werden. Ein gutes Auge und ein ruhiges Händchen sind allerdings die Voraussetzung für erfolgreiche Treffer.

Mit dem Angebot des Hallen-Segways bietet segmobile auch für Firmen etwas Besonderes. Die Halle kann nämlich für Incentives oder Firmenveranstaltungen gebucht werden. Wettkämpfe im Biathlon-Segway oder im Parcours-Heizen können dann zu einem besseren Zusammengehörigkeitsgefühl genutzt werden.

Wer das neue Indoorgefühl auf dem Segway testen möchte, ist mit 5 EUR/ 20 min dabei. Einweisung, Helme und Versicherung inklusive. Mehr Infos gibt es auf www.segmobile.de

©sigrid rossmann / pixelio.de

Auch wenn die aktuellen Temperaturen alles andere als einen strengen Winter bedeuten, sollte man beim Outdoorsport im Winter in besonderem Maße auf geeignete Kleidung achten. Hier bietet sich hochwertige Funktionskleidung an. Auch wenn man dafür den einen oder anderen Euro mehr bezahlen muss, kann man letzten Endes von guter Ausrüstung nur profitieren.
Wichtig ist zunächst bei kalten Temperaturen, dass man sich nicht nur ein dick gefüttertes Teil anzieht, sondern nach dem Zwiebelprinzip vorgeht. Das bedeutet, möglichst viele kleine Schichten an atmungsaktiver Funktionskleidung anzieht.

Woran vieleim Winter nicht denken: selbst bei klirrender Kälte schwitzt man, wenn man sich körperlich anstrengt. Sicherlich gehört hier ein lockerer Spaziergang nicht unbedingt dazu, aber wir reden hier schließlich von Outdoorsport!

Die Art der Outdoorkleidung

Wenn ihr euch neue Funktionskleidung oder Outdoorkleidung für den Sport im Winter zulegt, solltet ihr vor allem darauf achten, dass jedes Kleidungsstück atmungsaktiv ist. Es hat keinen Sinn, wenn ihr euch einpackt wie mit Frischhaltefolie und es euch zwar warm ist, ihr aber unter eurer Kleidungsschicht schwitzt und die Transpirationsflüssigkeit nicht ausdünsten kann.

Hochwertige Outdoorkleidung hat in der Regel die Eigenschaft, atmungsaktiv zu sein. An dieser Stelle können wir euch die Produkte von Tilak, Sir Joseph und Dobsom empfehlen. Auch wenn diese Marken bei vielen Outdoorsportlern (noch) nicht so bekannt sind, zeugen die Produkte dieser Premiumhersteller von ausgezeichneter Qualität. Als Sportler verwenden wir diese Artikel ebenfalls und können euch nur Gutes davon berichten.

Zurück zum Zwiebelsystem: Als Oberbekleidung sind Softshell-Jacken, auch als 3 in 1-Version, perfekt. Bei Wind und Regen oder auch Schnee empfehlen sich Outdoorjacken mit Windstopper-Funktion.

Der Vorteil des Zwiebelsystems besteht darin, dass ihr eure Kleidung der Körpertemperatur anpassen könnt. Wird es auch beim Sport im Winter zu warm, zieht ihr einfach eine “Schicht” aus, wird es zu kalt, ergänzt ihr eure Kleidung einfach um ein weiteres Stück.

Ein banaler Spruch soll am Ende als Weisheit geadelt werden: Es gibt kein schlechtes Wetter, sondern nur schlechte Kleidung!

In diesem Sinne geht eben nichts über eine gute Ausrüstung. Und hierzu zählt auch die Outdoorkleidung!

Bei Woodjump in Oberhof kann das ganze Jahr über im Freien geklettert werden. Der anspruchsvolle Parcours mit über 20 verschiedenen Kletter- und Geschicklichkeitselementen macht alleine und auch im Team großen Spaß. Das gesamte Equipment wie Kletterhelm oder Kletterseile können vor Ort genutzt werden. Man selbst muss also nichts mitbringen. Das Highlight im Hochseilgarten Woodjump ist eindeutig die Riesenschaukel, die für den nötigen Adrenalinkitzel sorgt.

Wer seinen Freunden oder auch seinem Ehepartner (!) eine aufregende Freude zu Weihnachten machen möchte, kann sich auf woodjump.de nach dem passenden Klettergutschein umsehen und diesen dann bestellen. Mit Sicherheit werdet ihr im Hochseilgarten auf eure Kosten kommen!

Etwas schneller geht es mit dem Segway ab. Segmobile hat sich in diesem Jahr als fester Segway-Partner in Thüringen etabliert. Mittlerweile werden Segway Touren durch Oberhof und Erfurt angeboten. Individuelle Touren können nach Absprache ebenfalls gebucht werden. Hierbei werden die Segways an den Wunschort geliefert und bei Bedarf stellt Segmobile auch den Segway Instructor. Besondere Highlights sind VIP-Touren mit der Biathlon-Olympiasiegerin Manuela Henkel.

Wer einen spannungsgeladenen Tag erleben möchte, kann sich auf segmobile.de weiter informieren. Ein Gutschein für eine Segway-Tour kann auf der Seite direkt bestellt werden. Natürlich sind auch individuelle Pakete möglich. Die Betreiber sind dort so ziemlich für jede Schandtat zu haben

Und? Ihr wollt trotzdem noch bei den Herrensocken als Weihnachtsgeschenk bleiben? Nein? Gut, dann haben wir euch ja hoffentlich einen sinnvollen Tipp geben können ;-

Wenn die Kinder noch klein sind und eine Trage als Transportmittel ausfällt, bleibt nur der Kinderwagen übrig. Wichtig ist vor allem, dass das Outdoorziel auch wirklich mit dem Wagen erreicht werden kann. Sollte der Weg nämlich zu schmal oder zu steil oder auch zu gefährlich (Absturzgefahr) werden, ist es angebracht, gar nicht erst auf die Outdoortour zu gehen. Eine gute Vorbereitung ist demnach vonnöten, entweder mit einem klassischen Outdoorführer oder im Internet und mit zahlreichen Geländekarten. Wer sich allerdings auf halbwegs befestigten Wegen bewegen möchte, kann auf herkömmliche Wanderkarten bzw. Wanderführer zurückgreifen.

Je nach der Art eurer Outdoortour mit dem Kinderwagen solltet ihr natürlich auf das nötige Equipment achten. Auch im Freien wollen die Kleinen gewickelt werden und brauchen regelmäßig Ihre Nahrung. Werden die Kinder noch gestillt, solltet ihr auf jeden Fall die Möglichkeit haben, kurze Ruhepausen einzubauen, damit das Stillen ungestört ablaufen kann. Auch genügend Fläschchen oder Gläschen sollte man für die Dauer der Tour parat haben. Wenn ihr euch also um Windeln und Futter gekümmert habt, kommt die weitere Planung für die Ausrüstung.

Je nach Jahreszeit müsst ihr für ausreichend Sonnen- bzw. Windschutz sorgen, damit ihr euer Kleines nicht erkältet mit nach Hause nehmt.

Der Kinderwagen

Der Kinderwagen für eure Tour sollte wenn möglich auch ein wenig “geländegängig” und etwas robuster sein. Wenn es teilweise über Stock und Stein gehen soll, ist eine Federung unverzichtbar. Ein leichtes Modell ist ebenfalls für Outdoortouren besser geeignet. Schließlich bieten sich auch eher dreirädrige Kinderwagen als vierrädrige an. Ein Tipp: Testet euren Kinderwagen einfach schon einmal vorher auf Herz und Nieren. Überprüft, ob ihr ihn gut handhaben könnt.

Ist dann für ausreichend Ausrüstung gesorgt, steht eurer Outdoortour mit dem Kinderwagen nichts mehr im Wege!

Die passgenauen Daunenhandschuhe von Sir Joseph bieten anspruchsvollen Bergsteigern und Bergsportlern, aber auch Skifahrern die perfekte Mischung aus Halt und Schutz. Verantwortlich für die Wäremespeicherung ist die Füllung der Handschuhe mit echten Gänsedaunen. Kombiniert mit einer Thermloft-Beschichtung garantieren die Daunenhandschuhe 8000m Down Mitts von Sir Joseph ein ideales Handling bei der Berg- oder Skitour in eisiger Kälte.

Wie auch alle anderen Produkte von Sir Joseph sind die Daunenhandschuhe für den Einsatz in polarer Kälte konzipiert. Das hochwertige Material bietet nicht nur ausreichend Wärme für die Hände, sondern schützt diese auch vor Nässe und Wind. Gleichzeitig bleiben die Daunenhandschuhe atmungsaktiv.

Für mehr Stabilität sorgt die Lederausstattung von Daumen und der Grifffläche des Handschuhs. Griffigkeit bietet zusätzlich der geformte Daumen am Handschuh. Außerdem wurde der gesamte Handschuh so gestaltet, dass man mit der ganzen Hand sicher greifen kann. Für eine noch genauere Passform kann die Weite am Handgelenk verändert werden. Damit kein Wind ins Innere des Daunenhandschuhs gelangt, verfügt der Handschuh über eine Stulpe mit praktischem Schnürzug, der mit nur einer Hand bedient werden kann.

Die Daunenhandschuhe von Sir Joseph sind ein Muss für jede Bergtour im Winter. Wir können dieses Produkt uneingeschränkt empfehlen.

©Klaus-Uwe Gerhardt / pixelio.de

Wer beim Klettern Spaß haben möchte, braucht auch die nötige Ausdauer. Diese erhält man nur durch ausreichendes Training. Einem intensiven Training sollte wiederum eine gut abgestimmte Ernährung entsprechen, um optimale Voraussetzungen für Kraft und Ausdauer zu schaffen. Allen, die denken, beim Klettern muss man hauptsächlich leicht sein und deshalb auf viel Essen verzichten, wird dadurch sofort eine Absage erteilt.

Nicht weniger essen, sondern richtig

Es ist sicherlich eine banale Feststellung, dass man proportional zum Körpergewicht auch mehr Masse mit Muskelkraft manövrieren muss, wenn man klettert. Allerdings kommt es im gleichen Moment auf die nötige Muskelmasse an, die man fürs Klettern unbedingt benötigt. Als Fautstregel kann man annehmen, dass ein Körperfettgehalt von unter 12 Prozent bei Frauen und 8 Prozent bei Männern sogar zum Leistungsabfall führen kann. Es ist folglich nicht ratsam, als Klettersportler mit Diäten zu arbeiten, um sein Körpergewicht zu reduzieren. Ein übertriebenes Diätenprogramm kann sogar körperliche Gefahren mit sich bringen, denn dadurch werden die Abwehrkräfte vermindert, gleichzeitig die Regeneration verschlechtert. Wer auf ausgewogene Mahlzeiten verzichtet, riskiert Mangelerscheinungen, die zum Leistungsabfall führen können. Kurzum: der komplette Köperhaushalt gerät ins Ungleichgewicht.

Doch wie viel darf und sollte man essen? Diese Frage lässt sich so auf die Schnelle nicht beantworten, denn hier spielen verschiedene Aspekte wie das Alter oder die Trainingsdauer eine Rolle. Grundsätzlich kann man davon ausgehen, dass man bei vermehrter körperlicher Anstrengung auch mehr Kalorien verbraucht. Wer es genau wissen will, sollte seinen Kalorienbedarf bei einem Sportmediziner ermitteln lassen. Wer es annäherungsweise selbst bestimmen will, kann hier auf den Bedarfsrechner der Uni Hohenheim zurückgreifen.
In unserem Blog können wir nicht jedem einzelnen von euch sagen, was und wie viel er essen soll, um sein Training ideal zu gestalten, denn ihr seid mit Sicherheit jeder ein anderer Typ. Vielleicht bist du ein Freizeitkletterer, während der nächste Leser ein Boulderfan ist, der jede freie Minute am Berg verbringt? Aus diesem Grund geben wir euch hier einen Leitfaden an die Hand, mit dem ihr selbst entscheiden könnt, was ihr zu euch nehmt, ob mit Idealgewicht oder ohne:
Kohlenhydrate sollten ebenso wie Eiweiß eine wichtige Rolle in eurer Ernährung spielen. Bei Fetten ist es wichtig, dass ihr gesättigte Fettsäuren mindert.

Mahlzeiten vor dem Klettern

Achtet darauf, dass euer Magen nicht leer noch voll ist. Wie erreicht ihr dieses Ziel? Indem ihr zwei Stunden vor eurem Klettertrip oder eurem Training nichts mehr esst und dass das, was ihr zu euch nehmt, leicht ist. Vergesst vor dem Klettern das Trinken nicht! Schon beim Aufwärmen verliert ihr Wasser!
Ihr könnt euch das Essen je nach dem Zeitpunkt eurer Aktion einteilen:
Geht ihr vormittags klettern, nehmt ihr am Abend vorher am besten kohlenhydratreiche Speisen zu euch. Beim Frühstück gilt das gleiche, achtet jedoch darauf, dass ihr es mindestens zwei Stunden vor eurem Training oder der Klettertour einnehmt!
Das kohlenhydratreiche Frühstück darf auch vor dem Klettern am Nachmittag nicht fehlen. Mehr als zwei Stunden vor eurer Tour oder dem Training könnt ihr eine leichte Mahlzeit mit wenig Fett zu euch nehmen. Von Vorteil ist auch, wenn dieses Gericht leicht verdaulich ist.
Wer gerne am Abend klettert und trainiert, sollte natürlich auch mit Kohlenhydraten frühstücken und zu Mittag essen. Hier werden alle Mahlzeiten durch einen kleinen Snack am Nachmittag ergänzt. Dieser Snack sollte auch ein paar Kohlenhydrate enthalten!
Das Trinken: hier empfehlen sich isotonische Getränke. Allerdings kann man mit einer traditionellen Saftschorle genau den gleichen Effekt erzielen, nämlich die Muskelzellen mit Flüssigkeit zu versorgen.
Wir hoffen, euch einige nützliche Infos mitgegeben zu haben. Gerne könnt ihr unten eure Kommentare und Ergänzungen hinterlassen!

• Anreise zum Klettergebiet: Man sollte es nicht glauben, aber schon hier könnt ihr Rücksicht auf die Natur nehmen, indem ihr auf öffentliche Verkehrsmittel wie Bus und Bahn umsteigt. Sollte es zu eurem Klettergebiet keine passende Verbindung geben, sind Fahrgemeinschaften eine gute Möglichkeit, um nicht unnötig Abgase in die Luft zu blasen und Sprit zu verbrauchen.
• Die Parktplatzsuche vor dem Klettern: Dieses Problem könnt ihr mit der Art der Anreise schon vermeiden. Reist ihr dennoch mit dem Auto an (bei viel Equipment kann das natürlich schon praktisch sein), solltet ihr nur ausgewiesene Parktplätze nutzen. Andernfalls lauft ihr Gefahr, euch bei Anliegern oder Landwirten unbeliebt zu machen. Für die Kletterszene wäre das zudem nicht unbedingt werbewirksam… Darüber hinaus kann Parken in der Wildnis auch zu Zerstörungen in der Vegetation führen.

Beim Klettern:

• Lokale Regelungen beachten: Bevor ihr auf den Kletterparcours geht, solltet ihr euch über lokale Regelungen informieren. Meistens findet ihr diese in Kletterführern oder auf Infotafeln vor Ort. Hierzu zählen auch die Neuerschließung von Kletterrouten sowie die Sanierung bereits bestehender Kletterkurse. Kontaktiert diesbezüglich am besten die zuständigen Klettergruppen und sprecht eure Vorhaben vorher ab. So vermeidet ihr Konflikte uns sorgt für ein gutes Miteinander unter Klettersportlern!
• Fauna und Flora schützen: Beim Zustieg zu den Klettergebieten ist es ratsam, sich auf den bekannten Pfaden zu bewegen, da ihr sonst die empflindlichen Ökosysteme in Geröllhalden beeinträchtigt. Auch beim Bouldern gilt es, rücksichtsvoll zu sein. Auch wenn der perfekte Boulderfelsen im Wald vor euch liegt, heißt das nicht, dass ihr einfach so mitten durch die grüne Vegetation laufen sollt. Vielfach befinden sich unter den großblättrigen Schattenpflanzen weitere Kleinstbiotope mit Flechten und Moosen, die es zu bewahren gilt.
• Sperrzonen beachten: Bundesweit sind gesperrte oder zeitlich gesperrte Klettergebiete durch ein Kreuz (gesperrt) oder einen Pfeil (freigegeben) markiert. Auch wenn keine Markierung vorhanden ist, solltet ihr euch dennoch vorher über Brutzeiten der im Klettergebiet heimischen Vögel informieren, denn Brutzeit heißt Sperrzone!
• Wenn ihr euer Kletter- oder Boulergebiet verlasst, nehmt ihr bitte auch euren Müll mit.

Diese Liste erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit und darf von euch auch gerne noch ergänzt werden! Nutzt dafür ganz einfach unser Kommentarsystem, wir werden eure Aspekte dann mit in die Liste aufnehmen.

Bildquelle: ©Thommy Weiss/pixelio